Les recettes de smoothies pour la perte de poids et le nettoyage du corps peuvent être présentées de plusieurs façons. Les fruits et légumes ont généralement un effet positif sur le métabolisme.
De plus, c'est un aliment savoureux, sain et peu calorique. Par conséquent, les mélanges de vitamines sont devenus si populaires parmi les personnes soucieuses de leur apparence et de leur santé.
Qu'est-ce que c'est et comment est-ce cuit?
Les smoothies amincissants sont préparés dans un mélangeur. Tout ce qui tombe dans le bol est broyé en une masse épaisse et homogène. Le goût, la couleur et les propriétés bénéfiques de la composition vitaminique dépendent directement des ingrédients qu'elle contient.
Par conséquent, si vous devez préparer un remède maison pour perdre du poids, vous devez utiliser des produits qui brûlent les graisses.
Ta liste est assez complète :
- cultures maraîchères - choux de toutes sortes, betteraves, courgettes, courges, concombres, poivrons, aubergines, courgettes, betteraves, radis, haricots verts;
- fruits - pomme, ananas, citron, kiwi, pamplemousse, mangue, papaye, mandarine;
- baies - canneberges, myrtilles, fraises, fraises, framboises;
- légumes verts - épinards, asperges, céleri, pissenlit, oseille, endive, cresson, roquette, laitue, aneth, persil, algues;
- épices - gingembre, piment, coriandre, cannelle, oignon, ail, cumin, ainsi que graines de moutarde, lin, aneth.
Les composants doivent être choisis pour se renforcer mutuellement et non l'inverse. Bien sûr, il faut faire attention à la compatibilité gastronomique.
Il existe un certain nombre de produits qui ne doivent pas être ajoutés aux brûleurs de graisse domestiques :
- Fruits en conserve car ils contiennent beaucoup de sucre. N'utilisez que des herbes fraîches ou surgelées;
- Produits laitiers à haute teneur en matières grasses tels que la crème, la crème sure. Si vous utilisez quotidiennement des smoothies contenant de tels additifs, vous pouvez prendre très rapidement un excès de poids.
- Produits laitiers (boissons) avec diverses charges, y compris le sucre ;
- Compléments sportifs, ils sont riches en glucides.
Ne préparez pas de mélanges de vitamines avec du sucre et n'ajoutez pas trop de miel. Le glucose facilement digestible est connu pour nuire à la silhouette et à l'apparence en général. Il est préférable d'introduire quelques fruits sucrés. Cela enrichit le goût de la boisson et la rend plus satisfaisante.
Les brûleurs de graisses végétales sont préparés sans ajout de sel. En tant qu'exhausteur de goût, il est préférable d'utiliser différentes épices. Il existe de nombreuses épices qui affectent le métabolisme (voir ci-dessus). Ils doivent être utilisés en premier.
Les mélanges brûle-graisses ne doivent pas être bu avec de la glace. Les récepteurs n'ont pas le temps de reconnaître le goût des aliments froids, il y a donc un risque de suralimentation. Les brûleurs de graisse faits maison ne peuvent être consommés que comme repas autonome. Non recommandé, surtout après un long dîner.
Important! Il est conseillé de boire le mélange de vitamines dans la première demi-heure après la préparation. Dans ce cas, la plus forte concentration de nutriments pénètre dans le corps.
Smoothies aux légumes
Sous forme pure, les brûleurs de graisse à base de plantes ne sont pas si courants. Ils sont combinés avec divers fruits et herbes pour le meilleur goût et les meilleures valeurs nutritionnelles et pour améliorer les effets thérapeutiques. Les pommes sont mieux accompagnées de légumes et d'herbes.
Ils n'alourdissent pas le tube digestif, sont plus facilement et complètement absorbés et ont une faible teneur en calories.
recette 1
Ce smoothie végétarien est le parfait substitut du petit-déjeuner. Sature le corps avec une dose importante de vitamines et d'oligo-éléments. Stimule le métabolisme tout au long de la journée, vous permet de vous sentir rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner.
Ingrédients:
- eau distillée (bouillie) - 2 tasses;
- laitue à feuilles rouges (à feuilles vertes) - la même chose;
- pomme - 1 pièce;
- carottes - pareil;
- céleri - 2 tiges;
- Coriandre ou persil (à feuilles plates) - 2 c. Cuillère;
- Cannelle (en poudre) - 1 cuillère à soupe. une cuillère;
- Avocat - 0, 25-0, 5 pièces.
Épluchez les pommes, les carottes, découpez tout ce qui est superflu. Laver les verts, couper. Plus le mélangeur fonctionne faiblement, plus vous devez broyer les produits avec précaution. Mettre tous les ingrédients dans un bol, ajouter de l'eau. Battre jusqu'à l'obtention d'une masse homogène.
Les avocats doivent être ajoutés lorsqu'il est nécessaire d'ajouter plus de satiété à la composition en vitamines et de l'enrichir de graisses saines. Outre le fait que les fruits préviennent le développement des maladies cardiaques, ils confèrent une texture agréablement épaisse. Vous ne pouvez pas manger plus d'un demi-avocat par jour. Le fruit entier sera utile pour les personnes qui n'ont pas de problèmes de surpoids.
recette 2
Les smoothies diététiques brûle-graisses sont souvent préparés avec de la citrouille. Le légume lui-même a un goût spécifique que tout le monde n'aime pas. Par conséquent, la recette contient des ingrédients supplémentaires:
- Citrouille -150 grammes;
- oranges - 2-3 pièces;
- jus de citron - 2-3 cuillères à soupe;
- Sirop d'agave - au goût;
- Lait d'amande - au goût.
un frappé aux fruits
Les brûleurs de graisse aux fruits aideront à une transition en douceur vers de nouvelles habitudes alimentaires. Les smoothies verts ne peuvent généralement pas tous tomber amoureux la première fois. Une autre chose est une boisson sucrée et très savoureuse avec des bananes ou d'autres fruits et baies. Surtout les nouveaux venus dans le domaine de l'alimentation saine adorent les milkshakes.
recette 1
Voici un moyen facile de faire un brûleur de graisse à l'avoine. La recette est pour une portion.
Ingrédients:
- pomme - 1 pièce;
- flocons pour le brassage - 1 poignée;
- noix (pelées) - 3-4 pièces;
- miel - 1 cuillère à café;
- cannelle - au goût;
- Eau ou lait (bouilli, chaud) - 1/2 tasse.
Faites cuire les flocons d'avoine à la vapeur avec de l'eau, épluchez la pulpe de pomme. Battre dans un mélangeur, au lieu de l'eau, vous pouvez utiliser du lait écrémé. Un verre de la boisson qui en résulte ne peut pas vous rassasier plus qu'un repas complet.
recette 2
Pour les amateurs de produits à base d'acide lactique, il est recommandé de préparer une portion de cocktail de fraises au kéfir. Les baies sont bonnes à la fois fraîches et congelées. Tu auras besoin de:
- fraises - 100-150 grammes;
- Kéfir 1 % - 2/3 tasse ;
- fromage cottage faible en gras (facultatif) - 1 cuillère à soupe;
- Édulcorant (miel, stévia) - au goût.
Tremper les ingrédients dans un mélangeur, battre. Si vous souhaitez perdre du poids, un verre de mélange lait-vitamines convient au dîner.
recette 3
Le cocktail de kiwi affecte l'accumulation de graisse. C'est une boisson saine qui contient beaucoup de nutriments.
Ingrédients:
- kiwi - 1 pièce;
- Citron - 1 tranche;
- menthe - 4-5 feuilles;
- Kéfir - 200 ml.
Twist les produits dans un mélangeur. Grâce aux composants brûle-graisses, vous pouvez non seulement saturer le corps avec la charge d'énergie et de vitamines nécessaire, mais aussi le faire fonctionner d'une nouvelle manière.
Smoothies verts
Si vous faites un mélange de vitamines en utilisant uniquement des légumes verts comme l'aneth ou le persil, vous ne voudrez probablement pas le boire. Par conséquent, ajoutez les fruits qui donnent une texture douce et veloutée. Combiné avec succès avec banane verte, pomme, kaki.
Utilisez des recettes rapides pour préparer rapidement un smoothie vert à la maison. Ce sont des options bon marché mais saines pour les brûleurs de graisse faits maison. En règle générale, la composition de la boisson comprend une pomme ou une banane, qui constituent la base de la boisson et sont associées à des herbes. Le deuxième composant est un bouquet de légumes du jardin, que ce soit du persil, de l'aneth, de la coriandre ou du céleri.
Il est logique d'utiliser des herbes sauvages. Ils contiennent beaucoup de vitamines, plus que dans les plantes cultivées. Ce sont des feuilles de pissenlit, des feuilles d'ortie et quelques autres. Les plantes sauvages seront utiles non seulement pour perdre du poids, mais elles amélioreront également l'état du corps.
recette 1
Une boisson verte aux épinards est préparée à partir de kakis. Le fruit donne une texture crémeuse, un goût sucré. De plus, le kaki est utile pour perdre du poids. Améliore l'état du système nerveux, les processus digestifs, maintient une sensation de satiété.
Ingrédients:
- Kaki - 2 pièces;
- pomme - 1 pièce;
- poire - le même;
- épinards (autres légumes) - 2 bottes;
- Eau - 0, 5-1 tasse.
Lorsque le kaki n'est pas mûr, il produit une astringence indésirable. Coupez donc en tranches et congelez facilement. Pelez la pomme et la poire, coupez-les en morceaux. Trempez les produits dans un mélangeur et broyez-les en bouillie de purée.
recette 2
Pour commencer à préparer votre prochain brûleur de graisse maison, mélangez les ingrédients suivants dans un bocal :
- eau - 0, 5 tasse;
- concombre - 1 morceau;
- citron - le même;
- Aloe (jus) - 1 cuillère à soupe;
- gingembre - le même;
- Persil - un bouquet.
Broyer au mélangeur jusqu'à l'obtention d'un jus épais et homogène. Cuisinez et buvez le soir. Le dîner doit être reporté à une heure antérieure ou annulé complètement.
Conclusion
Les smoothies sont le seul plat culinaire qui ouvre des possibilités illimitées de créativité. De cette façon, vous pouvez préparer vos fruits et légumes préférés sous une forme naturelle et non chauffée et obtenir beaucoup de nutriments dans un seul bocal.